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上班族別再找藉口不運動!專家發現每天爬60階樓梯3次,身體會有「驚人變化」…

上班族別再找藉口不運動!專家發現每天爬60階樓梯3次,身體會有「驚人變化」…

 現代人生活忙碌,在辦公室久坐缺乏運動量,不妨嘗試利用空檔多爬樓梯。加拿大麥克馬斯特大學和卑詩大學奧卡納干分校的運動肌動學(kinesiologists)研究發現,在一天中多次進行幾分鐘的爬樓梯運動,可以改善心血管健康。 間歇訓練效率好 符合現代上班族 過去研究顯示,短時間的劇烈運動或衝刺間歇訓練 (sprint interval training, SIT),這種重複執行、高強度運…

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