日本超人氣健身教練，教你「事半功倍」的增肌訓練。用「最小」 努力，達到「最大」 效果！5分鐘，一個動作改變你的體態！《在家練肌力，體脂少10%》書摘試閱： ★肌力運動操 減脂塑身、抗壓抗老！11/18@康健樂活節 免費報名>> 別輕忽肌肉發出的「有效信號」 肌肉組織的新陳代謝，也就是轉換期，大約需三個月，因此肌力訓練的效果，至少得花費三個月的時間…